http://myphamxinhxinh.com/giam-can-m...-tuan-d291377/Nói một cách đơn giản, lượng calo của bạn phụ thuộc vào mức độ hoạt động bạn hoạt động mỗi ngày.Nếu bạn ít vận động, 1900 calo sẽ chỉ giúp duy trì cân nặng hiện tại. Để giảm cân, bạn có thể bắt đầu tập thể dục hoặc giảm đi 500 calo từ 1900 calo. Mục tiêu là tạo ra sự cân bằng calo tiêu cực.
Trong bài đăng này, kế hoạch ăn kiêng là tiêu thụ 1500 calo trong 4 tuần. Nếu bạn có thói quen tập thể dục, bạn có thể tiêu thụ 1900 calo (hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào mức độ và cường độ của các bài tập bạn làm).
Kế hoạch ăn kiêng Ấn Độ 4 tuần để giảm cân
Tuần 1 - Tổng lượng calo: 1509
BỮA ĂN ĂN GÌ
Sáng sớm (6:30 - 7:30 sáng)