Bạn có biết những cách tăng chiều cao nào hỗ trợ cho bạn có được một vóc dáng lý tưởng hay không? Để đem đến cho bạn một kết quả tốt nhất thì hôm nay, Caolonkhoemanh.com sẽ giới thiệu đến bạn những cách hiệu quả để cho bạn có thể tăng chiều cao nhanh!

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

Đây là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì một cơ thể phát triển khỏe mạnh. Chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng yếu tố dinh dưỡng là quan trọng nhất. Phần lớn những người không đạt được chiều cao tối đa là do thiếu chất dinh dưỡng. Để khắc phục điều này, bạn nên duy trì cho mình chế độ dinh dưỡng cân bằng gồm canxi, vitamin D, kẽm, protein, photpho và mangan. Đây là những chất quan trọng của xương, đồng thời cải thiện lưu thông máu, tăng cường chiều cao một cách tự nhiên.

Bài tập đứng trên vai

Trong tư thế này, bạn nằm xuống và kéo chân càng lên cao càng tốt. Điều quan trọng là giữ cho cơ thể ở đúng góc với sàn nhà, để bạn có thể trụ được lâu, không làm cho chân của bạn rơi xuống đột ngột nếu không bạn có thể bị thương.



Đi gập gối

Bài tập đi gập gối được thực hiện như sau: Đầu tiên bạn đứng với tư thế chân rộng ngoài vai. Bước chân phải của bạn về phía trước và uốn cong cả hai đầu gối cho đến khi đùi phải song song với sàn nhà, đầu gối phải thẳng với mắt cá chân. Nhấn gót chân phải để đứng thẳng dậy. Lặp lại liên tục trong một phút, sau đó đổi bên.

Tin khác: Bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao NuBest Tall là cách hiệu quả để tăng chiều cao. Tham khảo thêm về thuốc tăng chiều cao tại đây

Chú ý tư thế của bạn

Tư thế không tốt ngăn chặn việc phát triển chiều cao của bạn bằng cách gây áp lực cho tủy sống. Hãy cố gắng duy trì một tư thế đầu và cột sống thẳng.

Động tác Talasana:

Đây là động tác có thể nói là vô cùng đơn giản ai cũng có thể dễ dàng làm được. Đầu tiên, bạn đứng khép chân lại, hai lòng bàn tay xuôi theo thân. Sau đó hít vào, giơ hay tay qua khỏi đầu lưu ý là nên vươn tay lên càng cao càng tốt vì đây là lúc chúng ta đang kéo căng cột sống ra, đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế đó. Cuối cùng thở ra và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện nhiều lần mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.



Ngủ đúng giờ và sâu giấc

Giấc ngủ là liệu pháp hữu hiệu nhất cho việc tăng chiều cao tự nhiên. Nếu thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết đến quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không chỉ vậy, hormone giúp cơ thể phát triển, liên quan trực tiếp đến chiều cao và được sản sinh trong khi ra ngủ. Chính vì vậy, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng/ngày.

Tham khảo thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao đẻ cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Tìm hiểu chi tiết về thuốc tăng chiều cao