Để phòng ngừa bệnh thoái hóa,thoat vi dia dem cột sống cổ, bạn nên:
- nên tập thể dục đều đặn; chống béo phì.
- Có chế độ vận động thể dục thể thao hợp lý, bảo vệ cột sống tránh quá tải.
- Không nên làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 - 40 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.
- Các động tác tự xoa bóp vùng cổ gáy có tác dụng tốt chống thoái hóa.
- Giữ ấm vùng cổ vai khi trời lạnh, khi đi xe máy và đi ngủ.
- Tránh các động tác làm căng cơ cổ như xách vật nặng một tay, đeo túi xách, bê vác nặng.
xem thêm đau lưng | gai cot song