Luyện tập thể dục , thể hình cho bạn vóc dáng , thân hình chuần là điều ai cũng mong muốn . Trong các bài tập tại phòng tập hoặc bạn tập luyện tài nhà thì việc luyện tập với các loại ghế tập cơ bụng , máy tập bụng được nhiều người lựa chọn nhất , để luyện tập cho cơ bung sau múi , săn chắc , ngoài ra luyện tập với máy , ghế tập bụng cho bạn luyện tập toàn cơ thể.Tác dụng tập luyện của các loại ghế tập cơ bụng là rất rõ ràng. Tập với máy tập bụng giúp bạn săn chắc cơ thể, giảm mỡ thừa để cho bạn sở hữu một thân hình cân đối hoàn hảo. Vậy luyện tập với máy tập bụng như thế nào là đúng và nó gồm bài tập nào ?thì không phải ai cũng biết hết các bài tập với máy tập cơ bụng và tác dụng của các bài tập đó. Sau đây, thethaoviet.com.vn xin giới thiệu các bài tập trên may tap co bung giúp bạn tập luyện một cách hiệu quả hơn.

CÁC BÀI TẬP VỚI MÁY TẬP BỤNG ĐA NĂNG, CÁC LOẠI GHẾ TẬP CƠ BỤNG

Tập gập cơ bụng:

Bài tập này có tác dụng lên vùng bụng và hông người tập giúp giảm mỡ thừa vùng bụng và săn chắc cơ bụng.Bạn chỉ cần ngồi lên ghế , để tay sau gáy sau đó gập người liên tục 6-8 lần trong một hiệp, tập trong vòng 3 hiệp thì nghỉ mỗi lần 1 phút .



Tập đá chân:

Các bạn ngồi lên ghế tập cơ bụng của mình ở đây là ghế tập bụng đa năng đa về phía trước .Bài tập đá chân với máy tập bụng giúp tập luyện cơ chân, cơ đùi và cơ hông hiệu quả.

Tập kéo dây:

Trong các loại ghế tập cơ bụng thì chỉ có ghế tập bụng đa năng là có bài tập này .các bạn có thể ngồi hoặc để một chân quỳ lên ghế sau đó kéo dây .Đây là bài tập đa dạng với nhiều tư thế kéo, tập luyện với bài kéo dây giúp khởi động các bộ phận trên cơ thể từ tay chân, lưng hông và vận động toàn diện các khớp xương.

Tập hít đất:

Các bạn chỉ cần nắm hai tay vào ghế rộng bằng vai sau đó hạ thấp người để tay vuông góc , khi hạ xuống thì hít vào còn đẩy lên thở ra.Bài tập với các loại ghế tập cơ bụng rất tốt để rèn luyện cơ ngực, cơ vai, cơ tay và cơ bụng. Bài tập này không những tốt cho nam giới mà cả chị em phụ nữ cũng nên tập để có thân hình rắn rỏi và cân đối hơn.

Tập xoay eo:

Bài tập với ghế này xoay eo được thực hiện khi ta bỏ lò xo ra và hạ ghế tựa xuống. Bài tập này giúp chị em giảm mỡ thừa vùng bụng rất tốt, không những thế nó còn giúp vận động hệ xương cột sống làm giảm bệnh thoái hóa đốt sống lưng.

Tập với tạ tay:

Các bạn chuẩn bị thêm cho mình một đôi tạ .Ở phần ghế tựa của các loại ghế tập cơ bụng có chốt giữ giúp bạn có thể hạ lưng tựa của máy giống như một chiếc ghế tập tạ điều chỉnh để thực hiện các bài tập với tạ tay rèn luyện thể hình hiệu quả.



Tâp đạp xe với máy tập bụng:

Hiện nay, đa phần các loại ghế tập cơ bụng đều có thiết kế thêm bộ phận bàn đạp để tập đạp xe như một chiếc xe đạp tập thể dục. Tư thế ngồi tập bụng này giúp vận động hệ thống xương khớp chân, hông. Bài tập này rất tốt cho những người bị bệnh viêm khớp thấp.

Trên đây là các bài tập với máy tập cơ bụng bạn có thể tham khảo để tập luyện được hiệu quả hơn.

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp l‎ý và chỉ cần 10 – 15 phút mỗi ngày với các loại ghế tập bụng thì người tập có thể nhanh chóng: Đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng và hai bên hông bằng các động tác gập bụng, ngả người xoay chéo hông nhằm giảm số đo vòng eo ,có thể giảm tới 5cm trong khoảng vài tuần lễ , giúp bạn Sở hữu thân hình quyến rũ với bụng phẳng, eo thon, cơ bụng săn chắc.

Nếu bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ đa năng ,các loại ghế tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục đa năng ….hãy đến với xe đạp tập thể dục đa năng của THIẾT BỊ THỂ THAO VIỆT là địa chỉ uy tín trong việc cung cấp, sản xuất các thiết bị chất lượng như thảm tập yoga cao cấp,máy chạy bộ đa năng,các loại ghế tập cơ bụng,xe đạp tập thể dục giá rẻ,xà đơn xà kép đa năng….thethaovietblog.blogspot.com

Địa chỉ liên hệ :

THIẾT BỊ THỂ THAO VIỆT

Địa chỉ: Số 29A, ngách 269, ngõ Thịnh Quang,

Đống Đa, Hà Nội.

Điện thoại: 0923 387 21

E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com